Per això els adolescents haurien de començar l'escola més tard

Somnolència a l'aula, dificultat per concentrar-se, fatiga: seria possible evitar tot això endarrerint l'inici de les classes a l'aula? Aparentment sí.

Des de fa un temps l'American Academy of Sleep Medicine, l'American Academy of Pediatrics i l'American Medical Association aconsellen retardar l’entrada dels adolescents a l’aula. Segons ells, a les 8 en punt.Les 30 del matí seria el moment perfecte. Atorgaria més hores de son per nit tenint en compte que ja fisiològicament els adolescents tenen més dificultats per adormir-se al vespre.

Ara un nou estudi publicat a SLEEP per Oxford University Press sembla avançar en la mateixa direcció. Endarrerir els adolescents de l'escola els ajudaria a dormir més i a sentir-se millor.

L'estudi analitza l'impacte, el benestar i el rendiment a curt i llarg termini en els joves de 15 anys que van poder anar a l'escola una mica més tard al matí: 45 minuts després.

Es van acollir 375 estudiants de Singapur (les escoles allà comencen a les 7.30) i l'hora d'entrada es va retardar a partir de les 7.30 a 8.15. A continuació, els estudiosos van analitzar un mes i nou mesos després de l'inici de l'experimentació dels informes elaborats pels nois sobre quan s'anaven a dormir i es van aixecar, com es van sentir: cansament, estat d'ànim i benestar.

Quant ha de dormir un adolescent? De 8 a 10 hores al dia.

El resultat? Van dormir més

De fet, va resultar així els nois dormien molt més. I els beneficis també s'han vist a llarg termini.

Si després d'un mes, l'hora d'anar a dormir es va retardar només 9 minuts, el despertar es va produir de mitjana després de 31,6 minuts, amb un resultat total de 23,2 minuts al dia més de son per a tots.

Fins i tot després de nou mesos, els beneficis es van mantenir: els participants van dir que es van anar a dormir només 10 minuts més tard que abans de l'experiment.

En general, l’estat d’ànim també era beneficiós: els nois se sentien menys cansats i amb més energia. Definitivament millor.

Quant dormen els adolescents italians?

Massa petit. Acostumen a dormir menys de 6 hores almenys el 10% de les nits. Als 18 anys, el 75% dels nens dormen menys de 8 hores, i només el 3% dormen més de 9 segons les dades de Claudio Mencacci, director del Departament de Neurociència i Salut Mental de l'ASST FBF-Sacco de Milà i publicades durant la presentació. del seu darrer llibre "Quan tot canvia. Salut psíquica a l'adolescència ”, publicat per Pacini.

Segons informa l'ISTAT, en una investigació publicada a finals del 2011, durant els darrers vint anys s'han produït canvis importants en l'organització dels temps de vida estudiantil. En un dia mitjà de la setmana, es dedica menys temps a activitats com dormir, menjar i cura personal (16 minuts menys al dia). En particular, el son es va veure afectat, amb 11 minuts menys al dia.

Llegeix també: escola, per això els adolescents necessiten dormir més

Deixa El Teu Comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here